Cos'è un hula hoop intelligente? Spiegazione del trend virale del fitness

Spieghiamo il fenomeno dell'hula hoop intelligente, che alcuni sostengono essere due volte più efficace per la perdita di peso rispetto alla corsa su un tapis roulant.

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Probabilmente hai familiarità con l'hula hoop, ma l'hula hoop intelligente è un'idea completamente nuova. Mentre il primo è un classico giocattolo per bambini, il secondo è diventato il prossimo grande passo nel campo del fitness personale, grazie ai social media.

Gli hula hoop intelligenti sono diventati una sensazione dopo essere diventati virali su TikTok. All'epoca, Amazon faticava a mantenere in magazzino i gadget per il fitness. Ora troverai centinaia di opzioni di hula hoop intelligenti da acquistare per avere un posto d'onore nella tua palestra di casa, accanto alle migliori cyclette.

Quindi di cosa si tratta esattamente? Bene, un hula hoop intelligente (per fortuna) è progettato per funzionare in modo diverso da un hula hoop tradizionale, con cerchi appesantiti utilizzati durante l'allenamento.

Quindi, mentre un hula hoop appesantito è ancora un grande anello che fai girare intorno alla vita – solo con il peso per renderlo più difficile e ottenere migliori risultati di fitness – un hula hoop intelligente funziona in modo completamente diverso.

Promette di aiutare a rassodare la sezione centrale, mirando anche a essere un modo divertente e a basso impatto per esercitarsi. Migliaia di persone ne sono convinti sui social media e, dato che sono abbastanza economici da provare, potrebbe essere qualcosa da provare mentre questi gadget sono in vendita.

A differenza dei cerchi tradizionali, gli hula hoop intelligenti sono dotati di un anello fisso che si chiude intorno alla vita. La parte appesantita è fissata con una corda e pende dal telaio. Dove è attaccato, quel punto può scorrere attorno al cerchio, su un asse flessibile e rotolante, muovendosi attorno al tuo corpo.

Quindi i movimenti delle anche sono simili ai cerchi tradizionali, tuttavia, non è così importante che tu abbia quel ritmo importantissimo per tenere il cerchio sollevato. Questo rimane facilmente, il che significa che l'esercizio può essere sostenuto per periodi di tempo più lunghi.

Esistono due tipi di hula hoop intelligenti: quelli già pronti e quelli assemblati tu stesso. In entrambi i casi, si tratta di un cerchio di plastica che può essere regolato in dimensioni per adattarsi perfettamente alla vita: l'ideale, non importa quanto sia grande la tua palestra di casa. Una volta agganciato in posizione, puoi iniziare a oscillare i fianchi per far volare il peso intorno a te.

Alcuni hula hoop intelligenti sono dotati anche di parti interne imbottite che ti spingono mentre ti muovi, aiutandoti a ricevere un massaggio mentre ti alleni. Si sostiene inoltre che questa azione di massaggio aiuti a spostare il grasso in vita.

Alcuni cerchi hanno anche display che ti consentono di tenere traccia di quanto tempo sei stato al lavoro, quante calorie hai bruciato, quanti giri hai eseguito e come sta andando la batteria.

Far oscillare i fianchi è lo scopo di questi cerchi. Aggiungendo peso a quel movimento e avrai un modo divertente, facile da usare, sostenibile a lungo termine per coinvolgere il tuo core. Ciò significa che puoi allenare gli addominali, per una pancia più piatta, gli obliqui per una maggiore definizione e persino i quadricipiti e i glutei per gambe forti e flessibili.

Tutto ciò si aggiunge a un corpo più stretto. Fai allungamenti più lunghi o lavora più velocemente e può anche darti un allenamento cardiovascolare decente, ottimo per la salute e il benessere generale.

Molti produttori intelligenti di hula hoop affermano che mezz'ora di esercizio equivale a bruciare ben 800 calorie, una cifra che normalmente richiede un'ora a un ritmo costante di 6 miglia su un tapis roulant per bruciare. Naturalmente, questa affermazione varierà in base a molti fattori come età, forma fisica, tecnica e così via, ma suggerisce che questo può essere un valido strumento per perdere peso. Il massaggio sulla carne aiuta anche a spostare il grasso da quell'area mentre lavori per tonificare e rassodare la vita.

Una cosa grandiosa di un hula hoop intelligente è che è molto più facile da fare rispetto a un hula hoop tradizionale: un vantaggio per chiunque abbia difficoltà a rimanere motivato per allenarsi. Ciò significa anche che puoi andare avanti più a lungo ma puoi anche integrare altri movimenti. Potresti fare un intero allenamento con affondi, squat e qualsiasi altra cosa tu possa fare mentre giochi con l'hoop. Oppure fai questo hooping come parte di un allenamento a intervalli con altri movimenti come flessioni, jumping jack e così via.