8 semplici esercizi quotidiani per le donne per perdere il grasso della pancia

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Stai cercando di dimagrire e bruciare il grasso in eccesso attorno al tronco? Ok, è probabile che tutti lo vogliano. Ma qual è il modo migliore e più semplice per appiattire la pancia? Il nostro consiglio è di iniziare a fare qualcosa ogni giorno per perdere peso e dimagrire. Siamo qui con alcuni degli esercizi quotidiani più semplici per le donne per perdere il grasso della pancia e ottenere una parte centrale in forma.

L'attività fisica quotidiana è d'oro se vuoi restringere la parte centrale, poiché aumenta la quantità di calorie che il tuo corpo brucia ogni giorno (chiamato "tasso metabolico"). Questo ti aiuta a entrare in un difetto calorico in cui il numero di calorie che ottieni attraverso cibi e bevande è inferiore al numero di calorie bruciate. Quindi, voilà, inizi a perdere peso. Oltre a ciò, gli esercizi quotidiani aumentano i muscoli, la forza, la salute delle ossa e delle articolazioni, la salute cardiovascolare e il condizionamento, così puoi anche diventare più snello e più sano.

Continua a leggere per scoprire le mosse più semplici da fare ogni giorno per diventare più snello e in forma (oltre a due o tre allenamenti a settimana). Fidati di noi: anche se sembrano pochissimi, possono fare una grande differenza in pochissimo tempo. Continua a leggere per scoprire tutto sugli esercizi quotidiani più semplici per le donne per perdere il grasso della pancia. E quando hai finito, non perdere questi 10 esercizi per una vita snella e stretta a 30 anni.

Se vuoi rimanere in forma e migliorare la tua salute generale, cammina ogni singolo giorno, con la pioggia o con il sole. Anche se questo può sembrare abbastanza semplice, la ricerca mostra che l’americano medio cammina circa la metà di quanto camminano gli individui che vivono in Svizzera, Giappone e Australia. Inutile dire che è ora di migliorare il tuo gioco (gioco di parole). Cammina ogni giorno per almeno 30 minuti. Se non puoi farlo in una sessione, distribuiscilo nell'arco della giornata. I benefici sono incredibili.

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Lo squat è un modo perfetto per bruciare calorie e sciogliere i grassi. Puoi anche farli ogni giorno, sia che si tratti di poche ripetizioni o di un allenamento vero e proprio. Ma se non hai la tecnica adeguata o un allenatore che ti guidi, uno squat to box è un ottimo modo per imparare una buona forma.

Mettiti di fronte a una scatola corta, una panca o una sedia, rivolto verso l'esterno, alla larghezza delle spalle con le dita dei piedi leggermente in fuori. Inizia il movimento sedendoti all'indietro e allargando le ginocchia. Scendi mantenendo la parte bassa della schiena piatta. Siediti sulla superficie per una frazione di secondo, quindi spingi immediatamente i talloni per alzarti in piedi tenendo le ginocchia divaricate. Non "rilassarti" sulla scatola; mantieni la posizione accovacciata e fai semplicemente una pausa per una frazione di secondo prima di salire.

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Il ponte sui fianchi è perfetto per rassodare la parte posteriore, costruire gambe più forti e rafforzare la parte centrale. Questa mossa migliora anche la tua postura in modo che la pancia non sporga così tanto. Puoi farlo ovunque ed è semplicissimo.

Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Guida attraverso i talloni e stringi i glutei per spingere i fianchi verso l'alto. Ripetere. Non usare la parte bassa della schiena per tirarti su.

Per apportare miglioramenti al tuo corpo, devi migliorare la tua postura. La fascia che si stacca inverte quelle spalle arrotondate che derivano dall'uso di un computer o di un telefono tutto il giorno. E, naturalmente, stimolano anche il tuo core. A differenza degli esercizi pesanti, sono abbastanza leggeri da poter essere eseguiti ogni giorno per ottenere grandi benefici.

Prendi una fascia da ginnastica alla larghezza delle spalle, tenuta all'altezza del petto. Tieni i gomiti bloccati. Inizia stringendo insieme le scapole e separa la fascia finché le braccia non si aprono di 180 gradi. Non inarcare la schiena.