Come attenersi a un allenamento o a una routine di yoga (spero!).

Questa è una puntata di Good Fit, una rubrica sull'esercizio fisico.

Pratico yoga da quasi 20 anni. Sono anche un istruttore di yoga certificato! Questo potrebbe evocarti un’immagine: in forma, flessibile, disciplinato, che dimora nell’equanimità. Ma non posso rivendicare nemmeno uno di questi attributi. Sono una mamma di 47 anni con un lavoro importante, un fidanzato che trascorre metà del suo tempo in Europa (è tedesco) e un infortunio al ginocchio. Penso costantemente allo yoga, ma praticarlo con una certa costanza mi è sembrato quasi impossibile.

Non è sempre stato così. Ho avuto periodi di boom nella mia pratica yoga; Mi impegnerò a salire sul tappetino tre, quattro o cinque volte alla settimana, e ci riuscirò, e per un bel po': un anno, un anno e mezzo. Ma poi qualcosa cambia. Un infortunio, una gravidanza (so che tutti adorano lo yoga prenatale, ma pensavo fosse terribilmente noioso), una riacutizzazione della mia endometriosi, un nuovo lavoro. Poi, ovviamente, le cose vanno male. Non intendo dire che ridurrò a una o due volte a settimana. Voglio dire che c'è un totale annientamento. Rimarrò fuori dal tappetino per tre o sei mesi, anche un anno, provando per tutto il tempo vergogna per la mia pigrizia, e poi vergognandomi di non aver potuto praticare uno dei principi fondamentali dello yoga: essere gentile con te stesso.

All'inizio del nuovo anno, mi sono reso conto che avevo bisogno di aiuto per interrompere questo ciclo di espansione e contrazione e ho deciso di elaborare un approccio allo yoga sano, realistico e senza vergogna. Ho immaginato una soluzione rapida: avrei trovato un esperto che mi rimettesse in sesto. Se qualcuno con autorità mi spiegasse come fare semplicemente questo e non quello, miracolosamente avrei una pratica quotidiana solida. Tutto quello che mi mancava era il manuale di istruzioni giusto! E con esso, troverei l'equilibrio e la stabilità (nessun gioco di parole) di cui ho disperatamente bisogno nella mia pratica per fluire con grazia e flessibilità fino a 50. Eviterei il peso della perimenopausa che si sta insinuando. (Sì, prima o poi arriva per tutti noi!) Infine, mi sentirei benissimo, sempre, per sempre, fino alla morte in età molto avanzata!

Dato che sono sulla terra da così tanto tempo, devo dire che è piuttosto stupido; per me, almeno, quando la vita interviene, l'esercizio è la prima cosa da fare. Quindi questa idea di elaborare un piano e rispettarlo perché qualcuno te lo dice... beh, potrebbe funzionare per alcune persone, ma non per me.

Tuttavia, ho presentato il mio problema a Julie Peacock, insegnante di yoga, allenatrice del benessere e dietista che conosco da 19 anni. (Almeno so meglio che fidarmi di un guru casuale, o di un'app, per risolvere i miei problemi.) Julie è stata la mia prima insegnante di yoga e io sono stato uno dei suoi primi studenti. Abbiamo la stessa età e siamo stati amici anche se ho studiato con lei a intermittenza. Penso che Julie sia una persona piuttosto hardcore; non è solo una yogi, ma una corridore e una ciclista, ed è disciplinata da morire, non solo con l'esercizio fisico e la dieta, ma anche come genitore. (Ho un tipo schizzinoso con zero buone maniere a tavola che non sa come usare un coltello; i tre figli di Julie sono gentili e splendenti di buona salute, e hanno sicuramente abilità con gli utensili.) Onestamente, mi aspettavo che lei mi istruisse severamente rimettermi a posto e tornare sul tappeto quattro volte a settimana, senza scuse. Ma la nostra conversazione mi ha sorpreso e mi ha portato in un luogo molto più contemplativo e disponibile, e forse più stimolante, perché ciò che lei ha consigliato è effettivamente fattibile.

Julie ha detto che stavo affrontando il mio dilemma in modo completamente sbagliato. "'Voglio muovere il mio corpo oggi' dovrebbe essere l'obiettivo generale", ha detto. “Non fare una certa posa. Per non dimagrire, non per vivere più a lungo, non per dormire meglio. Spostare."

Solo per muoversi. Ogni giorno. Poco o molto. Sembrava possibile. Non doveva essere su un tappetino.

Ha iniziato con un principio semplice: “I nostri corpi sono fatti per muoversi, hanno bisogno di muoversi”, ha detto. “Non se la passano bene quando sono sedentari. La scienza e la ricerca lo hanno confermato. Ma quella pratica del movimento appare diversa per le persone e deve essere collegata a ciò che è realistico e a ciò che porta divertimento”.

Lo yoga mi dà molto divertimento. Ecco perché in primo luogo ho seguito un corso di formazione per insegnanti di yoga: per espandere la gioia e la soddisfazione che ottengo dallo yoga acquisendo una comprensione più completa dell'anatomia, della terminologia sanscrita e delle asana (o pose) che mettiamo insieme con un vinyasa (o pratica collegata al respiro).