Fearne Cotton parla di yoga, respirazione e meditazione con Rosie Underwood

Insegnante e specialista di yoga, Rosie Underwood è una sostenitrice brillante e positiva del fatto che lo yoga è per tutti e appassionata nello sfatare qualsiasi mito sulla pratica per determinate forme, dimensioni e individui.

Le sessioni di Rosie sull'app Happy Place sono pratiche accessibili e semplici, che offrono un ottimo punto di partenza per coloro che desiderano scoprire quale tipo di yoga potrebbe funzionare meglio per loro. Rosie ha un approccio piacevolmente concreto e il suo modus operandi è incentrato sul far sentire le persone più felici possibile, sia fisicamente che mentalmente.

Sono una fan di Rosie da molto tempo e la sua personalità calda e ottimista e il suo approccio allo yoga lo rendono divertente e riconoscibile. Prova le sessioni sull'app Happy Place, tra cui "Energise + Uplift", "Twist, Renew & Let Go" o "Restorative Technique".

Di recente ho incontrato Rosie per la mia rubrica sul benessere e le ho posto le mie domande:

"Direi che uno dei più grandi malintesi della nostra generazione è che il tuo business equivalga alla tua dignità. Ero caduto in grande stile in quella trappola quando avevo poco più di vent'anni, finché un giorno svenni durante un servizio fotografico! Se non rallenti il ​​tuo corpo lo farà per te, e purtroppo l'ho imparato nel modo più duro. Mia sorella mi ha trascinato per il braccio allo Yoga, ho sudato un sacco e alla fine mi sono addormentato sul duro pavimento di legno (ho imparato che l'unica volta in cui qualcuno potrebbe galleggiare comodamente verso la terra del cenno sul duro pavimento di legno è alla fine di una lezione di yoga.) Non ho mai guardato indietro.'

'Lo yoga porta la tua mente fuori dall'anticipazione e dalla memoria e nel divario tra stimolo e risposta. Ciò aumenta la tua coscienza e ti consente di diventare consapevole di te stesso, il che è così importante in un'epoca che ci porta costantemente lontano dalle nostre realtà e in una realtà virtuale. Tutti possiamo leggere citazioni o libri incoraggianti finché non diventiamo blu in faccia, ma se nessuno di noi è effettivamente consapevole di sé e vive in un modo che si allinea fortemente con i nostri valori fondamentali unici, non conta nulla.'

'Lo yoga ti aiuta a incontrare te stesso, i tuoi valori, il tuo scopo, le tue simpatie e antipatie e ti aiuta a tradurre la gentilezza che dai a te stesso sul tappetino alle persone che incontri durante la tua giornata. Inoltre, poiché è una pratica che si basa sul tuo corpo e su nient'altro, puoi farla letteralmente ovunque! Sono stato quell'idiota che ha srotolato il tappetino al gate delle partenze in un aeroporto.'

'Inizia in piccolo. Molti dei miei clienti mi dicono che hanno poco tempo, infatti la maggior parte delle persone su questo pianeta si ritrova a lottare contro il tempo, che ironicamente è il nostro più grande equalizzatore. Solo cinque minuti di saluti al sole sono già qualcosa, e qualcosa è un passo, un passo equivale a una maratona se continui a fare il successivo. Piccoli passi come questo possono avere un enorme impatto sul modo in cui ti senti, vivi, agisci, ti muovi e sei.'

'Vinyasa flow, senza dubbio! Sono abbastanza energico per natura, quindi adoro convincere le persone ad alimentare il fuoco che hanno nella pancia e sentire davvero la pratica fluire attraverso di loro. Con il flusso Vinyasa, ti muovi con ogni respiro senza interruzioni da una posa all'altra. Ti può sembrare di ballare con il tuo respiro e il tuo corpo e puoi diventare molto creativo con il sequenziamento. Ti alzi con il fiato alto! Lo stile, il ritmo e l'intensità del Vinyasa possono variare da insegnante a insegnante perché è uno stile creativo, questa è la sua bellezza.'

'Sono un grande fan del lavoro sul respiro e della meditazione. Sono appassionato delle meditazioni di Zephyr Wildman e per me è una priorità calmare la mente all'inizio della giornata, altrimenti i miei pensieri si spengono come popcorn a fuoco vivo! Amo uscire nella natura in ogni occasione, amo fare surf, nuotare in acque fredde e camminare molto. Potrei semplicemente camminare e camminare per giorni. Quando sono a Londra con i clienti, spesso mi prendo solo mezz'ora per andare ad Hyde Park, solo per stare lontano dagli stimoli della città, per recuperare energia invece di distribuirla. La nostra energia è la nostra valuta in questo senso.'

"Penso che la narrativa sulla cura di sé sia ​​indulgente, capovolgo la sceneggiatura e mi dico che è altamente produttiva. Jay Shetty dice sempre che "lo spazio ha energia, il tempo ha memoria", quindi se dedichi uno spazio nella tua casa ogni giorno alla stessa ora anche solo a cinque minuti di cura di te stesso, sei già su un pendio e troverai naturalmente te stesso che ripeti o graviti verso il rituale, perché siamo creature abitudinarie. Ciò che non stai cambiando lo stai scegliendo, ma ricorda come esseri umani, non ci basiamo necessariamente su ciò che sappiamo, ci basiamo su come ci sentiamo, quindi devi renderti facile fare la cosa giusta. Quindi, inizia in piccolo. Si tratta di progresso e non di perfezione."